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消除脂肪肝最好的运动是什么

时间:2024-03-28 17:15:33 浏览量:13480

怎样减掉脂肪肝最快

消除脂肪肝最好的运动是什么?

我曾经查出脂肪肝,我想可能那段时间总是吃腌制的鸭蛋、鹅蛋和肉制食品形成的。一种疾病的形成往往与饮食习惯有关,于是我首先不吃这类食品了,另外吃饭一定要清淡饮食,原来我不爱吃水果现在改成多吃水果,再就是一定控制自己的饮食量。再好吃的东西一定不多吃,不好吃的东西也要适量地吃一些,每顿饭都慢吃,并且只吃七八成饱。

增加运动量,我是周末两天每天下午骑自行车,每次骑上三个小时左右,速度不是很快。周一到周五坚持每天走步,我们县城每晚我转半个城,走大约一个半小时。

我怕自己只有三分钟热度,就在日历牌上做上记录并让别人监督我。每天吃饭的量没有超,就在日历牌上记上不超量或吃的很少。只要当天完成运动量,就记录下运动量达标或超标。每隔七天就称量一次,看看体重的变化。每当看到自己的体重有所下降时,就鼓励自己继续努力。经过半年的锻炼,体重下降了二十多斤,再检查时,脂肪肝消失了。

无论选择什么样的运动都行,关键是在坚持,这也是对一个人意志的考验,只要能持之以恒地坚持运动和节食,在短时间内就会取得理想的效果。让我们都行动起来,好好锻炼,天天健康。