神经衰弱该什么调理？

神经衰弱不需要护理。这不是很严重的一种心理、精神障碍，一般是不需要住院治疗的，因此谈不上护理。神经衰弱是个较为有中国特色的诊断。意思是目前的神经衰弱基于东方国家为主的一个诊断。主要临床表现包括精神的易兴奋性与易疲劳性。易兴奋性主要是回忆、联想杂乱而无意义，思维内容倾向于兜兜转转的重复，使人感觉苦恼，注意力不能集中，不能专注，病人主观感觉是“脑子乱极了”。精神易疲劳，主要是烦恼，想专注做业务方面的学习就会觉得昏沉沉的，打哈欠，胡思乱想，做娱乐方面的事情则没有疲劳感，感觉自己是“心有余力不足”，也会因为有抱负而力不从心而苦恼，是核心性的症状。神经衰弱患者在情绪方面的表现是感觉难以自控，总为一些鸡毛蒜皮的事情烦恼，进而焦虑、抑郁，这些症状不会很严重，也可以没有抑郁情绪的。失眠也是很常见的心理生理症状，患者可能会有入睡可能以及早醒。也有部分患者表现神经性头疼，感觉脑袋像有个紧箍咒一般发胀。因为社会功能完好，不强调护理，强调调节和心理治疗。认知疗法中找出产生心理冲突的原因，找出心理冲突和外界因素的关联，改善患者的认知转变，帮助患者调整对生活的期望，有时可达到事半功倍的效果，其他还有放松治疗，森田疗法也是有效的治疗方法。其他可以加强体育锻炼、充分安排好工作生活作息，旅游也是不错的方法。当然药物对症治疗也是可以选择的。

感觉神经衰弱得厉害，还老是失眠，怎么办？

也评是压力大。调节好心态，多运动锻炼。跑步是治疗神经衰弱失眠症最有效的办法之一。

神经衰弱跑步有用吗？

早晚跑步对治疗神经衰弱很有帮助，假如病情比较轻是可以治愈的，但如果比较严重就需要其它的治疗方法一起使用。神经衰弱的治疗方法： 可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

能缓解神经衰弱的运动有哪些？

适当的运动可以有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻神经衰弱的一些症状，如头疼、失眠等。神经衰弱患者平时可以进行哪些运动来缓解或抑制神经衰弱呢？神经衰弱患者平时可以跑步、打乒乓球、游泳、打太极拳等，这些运动不仅能强健体魄，对治疗神经衰弱也有一定帮助。 神经衰弱患者早晨可以到绿化带、公园、郊外等地方进行晨跑，晨跑不仅可以吸收大量的新鲜空气，如果长期坚持对治疗神经衰弱也有一定帮助。游泳对治疗神经衰弱也有较大帮助，游泳是一项全身部位都在运动的项目，有助于全身肌肉的放松，可以缓解精神上的压力，适当进行游泳可以治疗神经衰弱。 神经衰弱患者在选择何种方式来治疗时，一定要根据自身的条件进行选择项目，不要选择对于自己过于激烈的运动，否则会造成不适感，加重病情。神经衰弱患者在进行适当的运动来调节时，也要注意补充营养，如早上晨跑前喝一杯热牛奶，来补充进行运动所需要的能量。神经衰弱患者要清楚地认识此病，不要对此病有恐惧感，否则不利于治疗，一定要有治愈此病的信心和决心。 神经衰弱患者在进行运动治疗时也需要到医院进行适量的心理调节、药物治疗，更利于治疗神经衰弱。

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？

我跑马拉松11年了，但要说每天都跑，我连续跑的天数，最多也没有超过4天。

每天4km，一个月不过120km。

不是说我做不到每天跑4km。

只是没有必要每天跑！

很多研究都表明了，与其天天跑，不如隔天提高强度跑。

包括跑步在内的所有运动，都是对身体施加刺激，带来破坏，然后身体在休息的时候把吃喝的营养，来修复细胞组织，来强化身体。

简单来说，身体不是锻炼中变好的，而是在锻炼后的恢复中变好的。

跑一休一，

跑二休一，

是大多数人的跑步方式。

即便专业的马拉松选手，也不会每天都跑，一个星期最少有一天，没有任何跑步。

最近2年多，我的跑步是，每周跑两次，顶多3次

在不跑的日子里，并不是久坐不动，

而是抽空就快走，活动身体，促进活血，加快恢复，保证每次跑步都达到预期的质量