拳击运动真的可以快速燃脂吗？
拳击运动可以快速燃脂。
拳击与其它体育一样，不仅是一种通过肢体运动来促进身体健康，拳击更是一种具有防身作用的格斗技能，也是一种心智能力的对抗运动，因为有对抗，注意力更要高度集中。这也有助于减脂。
拳击是最复杂的竞技运动之一，在拳台有限的空间内，运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。
拳击运动强度以脂肪代谢供能为主，以中等负荷强度即最大报氧量50%···60%的运动强度 为最佳，心率一般控掉在每分钟，110---140次。运动时间一控制在至少20分钟以上，运动时间越长，消耗脂肪的量就越多，运动的频度，一般运动频度每周最低2次，运动间隔过大就无法取得减肥效果。
女生练拳击能减肥吗？
你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！
来解答你的疑问，希望对你有帮助。
首先女生减肥的方式有很多，拳击训练是可以减肥的，非常值得推荐！
拳击训练的形式有动作训练，击靶训练，拳击体能训练，一次拳击训练的时长基本在60~90分钟，而消耗热量在300~400大卡左右，如果训练强度足够，热量消耗甚至可以达到500以上。
减肥的原则是要制造能量消耗缺口，不同于其他运动减肥的是，拳击的训练强度大，属于间歇性的训练，即使在拳击训练结束后，体内的碳水和脂肪仍处于缓慢的消耗状态。
一次拳击训练的内容大致如下：
- 热身：关节热身，肌肉热身，心肺热身
- 动作训练：空击（直拳，猜拳，勾拳，格挡，闪避……）
- 击靶训练：分为不同强度，时长的组合靶，1-3min不等
- 格斗体能：利用不同的工具进行体能训练，比如跳绳，徒手训练，弹力带工具……
我是John宋会强，希望我的解答对各位都有帮助，如果有关于健身训练相关的问题，欢迎提问，我们下个问题见!
男胖子可以练拳击吗？主要为了健身减肥？
只要没有内脏问题，应该可以。
拳击空打可以减肥吗？
拳击空打可以减肥，但要保持一定的时间，保证脂肪燃烧。
拳击的动作是综合性复杂结构，是步法，腰部，手部，战术，假想敌的动态练习。会消耗身体的脂肪。
胖大多是脂肪的堆积，而脂肪是供给人体热量、构成身体组织和生物活性物质、调节生理机能、溶解营养素等作用，如果身体消耗不了这么多脂肪就会储存在身体。
因此要通过拳击的空击到达到减肥，就必须达到一定的量，促使尽可能的脂肪燃烧，一般可以通过运动强度来衡量，常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。
如果用拳击来减肥，必须达到心率150～180次/分保证半小左右，使肌肉的能量消耗后，才会起动储蓄在体内的脂肪。
拳击能帮助减脂么？
这个问题，答案是“当然能，而且是太能了”！
还是先看数据——体重68kg的人，只练习10分钟类似拳击的猛击散打动作，就能消耗150大卡，一个小时就是900大卡。从热量的消耗来看，在运动项目中，绝对能排上前几名。然后，拳击这项在我们普通人眼中有些暴力甚至血腥的运动，早已风靡了娱乐圈。除了彭于晏、黄晓明、刘烨这些男明星，还有更多的女星、超模也在坚持练拳击。
比如，高圆圆、孙俪、张雨绮等等，姚晨更是“拜师”鬼绞王姚红刚，练习拳击已经将近两年。而在号称“21世纪初女性身材标杆”的维密天使中，也有不少人选择拳击作为日常健身项目。
1995年出生的新生代维密天使吉吉、已经退出维秘舞台进而重返校园进修的KK卡莉·克劳斯，甚至看起来腼腆的糖糖都在坚持练习拳击。
出场费排名前三，维秘签约时间最长的模特——阿德里亚娜·利马。37岁的她又当模特又当妈，身材依旧保持得这么火辣，而当人们向她求教保养秘笈的时候，她总是说，拳击就是让她保持身材火辣的法宝。
人家靠身材吃饭的超模都选择拳击，这减脂效果还用怀疑吗？
除了减脂，拳击还是可以帮助塑形。拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高。同样，也是练就马甲线的好方法。同时，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，有助于纠正驼背，让你身姿更挺拔，提高自信。
此外，拳击还是宣泄情绪和减压的好方法。把压力通通打出去，也是拳击受到众多明星欢迎的原因之一，拳击迎合了人类需要打击东西的天然本性。虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如拳击来减轻压力。
拳击和跑步哪个减脂快速？
这个问题首先得有一个前提，不能直接说哪个东西好那个东西不好。
首先：减脂除了增加热量差之外，还需要注意的是能量供应的方式。只有更经济的脂肪供能模式才能达到更好的减脂效果。
其次：个人的生活习惯及运动习惯有差异，在选择运动方式时，需要注意个体差异。运动水平越高，能够接受的训练方式更多样。
最后：明白以上这些以后，再去选择适合自己的训练内容。跑步也可以通过设置变量得方式，模拟拳击运动比赛时的能量供应状态。拳击也可以通过基础体能训练，辅助心肺耐力的提高，加强有氧适能～
单纯拿减脂为目的来说，增加热量差，提高脂肪供能效益，这样的减脂速度更快～
跳绳和打沙袋哪个减肥效果更好？为什么？
打沙袋的减肥效果更好，但还是推荐你去跳绳减肥。
从卡路里消耗看：
一小时跳绳消耗能量大约500大卡上下
而拳击打沙袋则至少消耗800大卡以上，热量损耗比跑步都高
但是打沙袋这个运动，是真的不安全。
我们看别人击打沙袋，又轻快，又有力度，特别的过瘾
就类似这种击打，看起来很简单，跟袋鼠差不多，大家都会以为“难道我还不如一只袋鼠么”？
人类在这方面还真的不如一只袋鼠……
没经过专业训练的人，莫说戴着她这种缠手或者是露指拳套
哪怕是拳击手套，这样锤沙袋的话……
一个星期之内，你的腕，肘，肩，背这四个部位，至少伤1处，甚至是几处……
千万别小看软软的沙袋给你的反作用力
也千万别高估了自己关机的硬度
真的就是想打拳的话
可以
先从空击开始训练
就这种打空气，你可以试试，一样能减肥
跑步减肥每次得好几千步，这种空击训练，你每次出一千拳，比跑十公里还累……
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再说说跳绳
为什么在打沙袋和跳绳之间推荐它呢？
原因很简单
跳绳用到的大部分是腿部的肌群，腿部比手臂结实的多，受伤概率也就小的多
只是需要注意：
1.看图，每次落地都是前脚掌，而不是脚后跟
2.连贯性很重要，一下一停的跳绳是不能减肥的
3.一定要徒手跳绳不要负重，否则小腿肌肉会变发达，你不一定喜欢
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希望有帮到你
对拳击健身，大家有什么看法吗？
拳击练习健身又防身，很好。
现在体育学的理论把身体素质划分为力量，速度，耐力，柔韧，灵敏。健身的分类无非也就是这五种，以器械为主的练习健身，大部分是进行力量训练，进行身体的塑形。减肥为主的练习，大部分是耐力持久性的跑啊跳。瑜伽一类的其实是柔韧性和静力性力练习为主。
拳击是动态性的，灵敏性为主，其实是这五种素质的综合体。